De nos jours, nous travaillons de plus en plus derrière notre ordinateur ou notre ordinateur portable et sortons de moins en moins. En attendant, nous aimons tous quelques goodies entre les deux. Nous savons en fait à quel point cela peut être malsain pour notre corps. Précisément en faisant de l’exercice et en mangeant les bons nutriments, vous gardez non seulement votre corps mais aussi vos yeux dans le bon état. Dans cet article, nous partageons les avantages des sports et des aliments sains et pourquoi cela est si important pour les yeux.
Pourquoi un écran est mauvais pour vos yeux
Lorsque vous travaillez au bureau, vous regardez souvent constamment un écran. Vous passez des heures à faire le même travail pendant des heures. Votre corps souffre ci-dessous, mais vos yeux doivent également le supporter dur. En regardant constamment un écran, vous êtes assuré d’obtenir des plaintes oculaires. Pensez à les yeux secs et brûlants ou une vue floue. reconnaissable? Temps urgent pour agir. Si vous ne prenez pas la relaxation nécessaire, cela peut même conduire à la myopie à long terme. Découvrez rapidement pourquoi l’exercice et les aliments sains sont bons pour vos yeux.
Exercice et des yeux sains
Les sports suffisants sont souvent plus faciles à dire qu’à faire. Il est essentiel pour la santé de votre corps et de vos yeux. Plusieurs études au cours des 10 dernières années ont montré qu’il existe un lien entre l’exercice régulier et la réduction des risques des conditions oculaires . Comme la cataracte, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (LMD) et le glaucome. Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, vous préfèrez absorber la vitamine D produite par le soleil. La vitamine D est essentielle pour les yeux car elle contient des antioxydants. Les antioxydants aident à prévenir les maladies oculaires telles que l’usure rétinienne (AMD). Évitez ces risques en planifiant un mouvement et une tranquillité suffisants pour vos yeux. Par exemple, faire du vélo pour travailler ou suivre une leçon de yoga ou de méditation. Mettez de la musique amusante pendant l’exercice ou l’activité. Vos yeux et votre corps seront reconnaissants!
Nutrition et Eyes sains
Les aliments sains offrent de nombreux avantages à vos yeux. Il y a quatre nutriments qui sont très bons pour vos yeux. Ils gardent les yeux dans le bon état. Ce sont antioxydants, caroténoïdes, oméga-3 et minéraux. C’est ainsi que vous trouverez des antioxydants en vitamines A, C, E. Celles-ci gardent les cellules et les tissus autour de l’œil en bonne santé et empêchent la DMLA. Les caroténoïdes sont en carottes et assure une vision nette. L’oméga-3 est souvent chez les poissons gras. Ces acides gras essentiels jouent un rôle important dans le développement des yeux chez les bébés et les enfants. Les minéraux garantissent que les nutriments et les vitamines sont absorbés par le corps. Les nutriments peuvent être trouvés dans les aliments suivants: agrumes, légumes à feuilles vertes et produits de grains entiers, œufs et crustacés. Les aliments riches en zinc (noix), vitamine A (carottes), lycopène (tomates), lutéine et zéaxanthine (épinards et maïs) ne manquent pas leur effet. Ces aliments garantissent une meilleure circulation sanguine et sont également bons pour vos yeux, votre cœur et votre vision. Une pression artérielle trop élevée peut entraîner des problèmes avec votre vision ou provoquer des troubles oculaires. Les fruits et légumes sont également des sources parfaites pour garder les yeux en bonne santé. Il est également essentiel de prêter attention à la consommation d’alcool. L’alcool extrait les antioxydants du corps. Nous avons écrit un blog à ce sujet: comment l’alcool influence votre vision les aliments sains et l’exercice empêchent les problèmes de santé dans D’autres cas qui, en premier lieu, n’ont rien à voir avec l’œil, mais qui, dans certains cas, endommagent vos yeux (diabète de type 2). Si vous ne contrôlez pas le diabète, les vaisseaux sanguins de la rétine peuvent être endommagés et conduire à la cécité à un âge ultérieur. C’est pourquoi il est important de savoir ce que vous mangez et de planifier suffisamment d’exercice dans votre agenda.
Aliments et sports sains: la combinaison idéale pour vos yeux
Si vous avez travaillé pendant une longue journée au bureau, alors il est bon de vous étirer les jambes. Par conséquent, ajoutez des sports et des aliments sains à votre style de vie. Vos yeux percevront bientôt les avantages. Bien sûr, non seulement les aliments sains et l’exercice sont suffisants pour garantir une vision optimale. A Le contrôle des yeux annuel est très important pour garder les yeux en bonne santé. Notre partenaire opticiens est heureux de vous aider davantage.
