L’influence de la lumière bleue sur nos yeux 

Qu’est-ce que la lumière bleue ? 

Les LED des tablettes, ordinateurs, smartphones et télévisions émettent en permanence de la lumière bleue. Ces dernières années, l’intensité de cette lumière augmente avec chaque développement technologique, et ces sources de lumière bleue deviennent de plus en plus populaires. Chaque fois que vous utilisez un écran, vous êtes exposé à la lumière bleue. Cette lumière pénètre profondément dans l’œil. Les appareils que nous tenons le plus près de nos yeux contribuent le plus à cette exposition, comme les smartphones et les tablettes, qui sont donc plus exposants que la télévision, par exemple. 

Conséquences de la lumière bleue 

Les symptômes après une exposition à la lumière bleue comprennent : des yeux brûlants et fatigués, des maux de tête et des troubles du sommeil. Voici les dangers expliqués plus en détail. 

Fatigue visuelle numérique 

La fatigue visuelle numérique (asthénopie) est un type de fatigue oculaire causée par l’utilisation prolongée des appareils numériques. D’autres causes incluent de longues périodes d’activités nécessitant concentration et focalisation, ainsi que l’exposition à une lumière vive. Les symptômes incluent des yeux secs, irrités, des maux de tête, des larmoiements excessifs, une vision floue ou double, et de la fatigue. 

Impact de la lumière bleue sur le sommeil 

Des recherches du RIVM en collaboration avec le Centre Médical d’Amsterdam montrent que l’utilisation prolongée d’un ou plusieurs écrans perturbe l’horloge biologique humaine. La lumière bleue interfère avec la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Les adultes qui utilisent un écran dans l’heure précédant le coucher sont particulièrement touchés. Ces problèmes diminuent avec l’utilisation de lunettes qui bloquent la lumière bleue. 

Impact de la lumière bleue sur les yeux 

La lumière bleue traverse la cornée et le cristallin avant d’être absorbée par la rétine. Des preuves solides suggèrent qu’un excès de lumière bleue peut endommager les yeux. Les dommages causés par la lumière bleue (photorétinite) peuvent entraîner des lésions de la macula de la rétine. Les lésions rétiniennes peuvent conduire à une diminution de l’acuité visuelle, qui est irréversible. Le Conseil de la Santé avertit que la lumière LED présente des risques pour la santé. L’étendue de l’impact de la lumière bleue sur la santé oculaire fait encore l’objet de recherches. 

Conseils pour réduire la fatigue oculaire numérique 

Lunettes filtrant la lumière bleue 

Pour protéger vos yeux des effets de la lumière bleue, vous pouvez utiliser des lunettes avec un filtre de lumière bleue. Ces lunettes bloquent la lumière bleue et protègent ainsi également la rétine. Les lunettes d’écran sont spécialement conçues avec un filtre qui bloque la partie nocive de la lumière bleue et réduit les reflets gênants. Si vous regardez souvent un écran pendant une longue période, il est conseillé de porter des lunettes d’écran. Visitez un opticien LensOnline près de chez vous pour un examen de la vue et éventuellement des lunettes de protection contre la lumière bleue. 

Des lentilles bien hydratantes

Des lentilles bien hydratantes sont essentielles si vous passez beaucoup de temps derrière des appareils numériques. Les écrans peuvent dessécher vos yeux plus rapidement, ce qui peut entraîner de la fatigue, des irritations et une vision floue. Les lentilles à forte teneur en eau gardent vos yeux confortables et frais même après de longues heures de travail ou de défilement, afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sans gêne.