Nous passons de plus en plus de temps derrière notre ordinateur ou notre ordinateur portable de nos jours et sortons de moins en moins. En même temps, nous aimons tous une petite gâterie de temps en temps. En réalité, nous savons à quel point cela peut être mauvais pour notre corps. Juste en faisant de l’exercice et en mangeant les nutriments adéquats, vous gardez non seulement votre corps en bonne santé, mais aussi vos yeux en bonne condition. Dans cet article, nous partageons les avantages de l’exercice et d’une alimentation saine et pourquoi c’est si important pour les yeux.
Pourquoi un écran est mauvais pour vos yeux
Lorsque vous travaillez au bureau, vous fixez souvent constamment un écran. Vous passez des heures à faire la même tâche en continu. Votre corps en souffre, mais vos yeux aussi. En regardant constamment un écran, vous êtes garanti de développer des problèmes oculaires. Pensez aux yeux secs et brûlants ou à une vision floue. Vous vous reconnaissez ? Il est urgent de prendre des mesures. Si vous ne prenez pas le temps de vous détendre, cela peut même conduire à long terme à la myopie. Découvrez rapidement pourquoi l’exercice et une alimentation saine sont bons pour vos yeux.
Exercice et yeux sains
Faire suffisamment d’exercice est souvent plus facile à dire qu’à faire. Cependant, c’est essentiel pour la santé de votre corps et de vos yeux. Plusieurs études menées au cours des 10 dernières années ont montré qu’il existe un lien entre l’exercice régulier et la réduction des risques de maladies oculaires. Comme la cataracte, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et le glaucome. Lorsque vous faites du sport à l’extérieur, vous absorbez plus de vitamine D produite par le soleil. La vitamine D est essentielle pour les yeux car elle contient des antioxydants. Les antioxydants aident à lutter contre les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire (DMLA). Évitez ces risques en planifiant de faire suffisamment d’exercice et de vous reposer pour vos yeux. Par exemple, allez au travail en vélo ou suivez un cours de yoga ou de méditation. Mettez de la musique entraînante pendant l’exercice pour rester motivé. Vos yeux et votre corps vous en seront reconnaissants !
Alimentation et yeux sains
Manger sainement offre de nombreux avantages pour vos yeux. Il existe quatre nutriments qui sont très bons pour vos yeux. Ils maintiennent vos yeux en bonne condition. Il s’agit des antioxydants, des caroténoïdes, des oméga-3 et des minéraux. Vous trouverez des antioxydants dans les vitamines A, C, E. Ils maintiennent les cellules et les tissus autour des yeux en bonne santé et préviennent la DMLA. Les caroténoïdes se trouvent dans les carottes et favorisent une vision nette. Les oméga-3 sont souvent présents dans les poissons gras. Ces acides gras essentiels jouent un rôle important dans le développement des yeux chez les bébés et les enfants. Les minéraux garantissent que les nutriments et les vitamines sont absorbés par le corps. Ces nutriments se trouvent dans les aliments suivants : les agrumes, les légumes-feuilles verts et les céréales complètes, les œufs et les fruits de mer. Les aliments riches en zinc (noix), en vitamine A (carottes), en lycopène (tomates), en lutéine et en zéaxanthine (épinards et maïs) ne sont pas à négliger non plus. Ces aliments favorisent une meilleure circulation sanguine et sont également bénéfiques pour vos yeux, votre cœur et votre vision. Une pression artérielle trop élevée peut en effet entraîner des problèmes de vision ou des anomalies oculaires. Les fruits et les légumes sont également d’excellentes sources pour maintenir vos yeux en bonne santé. Il est également essentiel de surveiller votre consommation d’alcool. En effet, l’alcool épuise les antioxydants du corps. Nous avons écrit un article à ce sujet : comment l’alcool affecte votre vision Une alimentation saine et de l’exercice empêchent dans d’autres cas des problèmes de santé qui n’ont rien à voir à priori avec les yeux, mais qui peuvent néanmoins endommager vos yeux dans certains cas (diabète de type 2). Si vous ne contrôlez pas votre diabète, les vaisseaux sanguins de la rétine peuvent être endommagés et conduire à la cécité plus tard. C’est pourquoi il est important de surveiller ce que vous mangez et de planifier suffisamment d’exercice dans votre emploi du temps.
Une alimentation saine et de l’exercice : la combinaison idéale pour vos yeux
Après une longue journée de travail au bureau, il est bon de s’étirer les jambes. Ajoutez donc l’exercice et une alimentation saine à votre mode de vie. Vos yeux en ressentiront rapidement les avantages. Bien sûr, une alimentation saine et de l’exercice ne sont pas suffisants pour garantir une vue optimale. Une consultation annuelle chez l’ophtalmologiste est très importante pour maintenir la santé de vos yeux. Nos partenaires opticiens sont là pour vous aider.
