Nous commettons tous parfois une mauvaise habitude. Cependant, en ce qui concerne le port de lentilles de contact, il y a certaines habitudes qui doivent changer pour la santé de vos yeux. Car avez-vous déjà souffert d’yeux secs ou fatigués? Nous partageons 11 habitudes et des astuces pour mieux prendre soin de vos yeux et éviter les sensibilités!
1. Fixer votre smartphone
Une chose à laquelle nous sommes tous coupables est de fixer notre smartphone. Souvent, nous nous efforçons beaucoup pour pouvoir lire les petits caractères sur notre écran. Si vous le faites de manière intensive pendant une longue période, vous risquez probablement de souffrir d’yeux douloureux et fatigués. Vous pouvez éviter la fatigue oculaire en posant votre téléphone toutes les 20 minutes. Ou agrandissez la police sur votre téléphone, ce qui permet à vos yeux de moins travailler.
2. Regarder la télévision le soir
Regarder un écran avant de se coucher n’est pas bon pour votre sommeil. Les écrans de votre ordinateur, ordinateur portable, tablette, téléphone et télévision émettent constamment de la lumière bleue. Des études montrent que l’utilisation prolongée d’un ou de plusieurs écrans perturbe l’horloge biologique humaine. La lumière bleue perturbe en effet la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Il est également déconseillé de lire avec peu de lumière. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves que cela soit mauvais pour votre vision, c’est fatigant pour vos yeux. Allumez donc votre lampe de chevet lorsque vous voulez lire quelques pages avant de vous coucher ou lorsque vous voulez rapidement vérifier vos e-mails avant de dormir.
3. Dormir avec vos lentilles de contact
Dormir avec des lentilles de contact est mauvais pour la santé de nos yeux. Cela peut entraîner des irritations ou des infections oculaires. La fatigue ne devrait donc pas être une excuse pour ne pas enlever vos lentilles avant de dormir. Pendant que vous dormez, vos yeux sont en effet coupés de l’air extérieur et ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène. Dormir avec des lentilles rend vos yeux encore plus secs et irrités. Découvrez dans notre autre blog ‘dormir avec des lentilles de contact‘ la solution idéale si vous aimez dormir avec des lentilles.
4. Se frotter les yeux
Aussi tentant que cela puisse être, se frotter les yeux (trop fort) peut endommager les vaisseaux sanguins de vos yeux. Donc la prochaine fois que vous aurez des yeux qui démangent, il vaut mieux y poser un gant de toilette froid plutôt que de les frotter.
5. Utiliser trop de gouttes pour les yeux
Les gouttes pour les yeux peuvent soulager grandement les yeux secs et nous les recommandons certainement. Cependant, il existe également des études qui affirment que l’utilisation trop fréquente de gouttes pour les yeux peut finir par irriter. Si une irritation se produit, arrêtez immédiatement l’utilisation.
6. Avoir un régime non équilibré
La nutrition est vraiment importante, aussi pour vos yeux. Certains légumes et fruits sont même cruciaux pour vos yeux et votre vision. Il s’agit notamment de la vitamine C, E, du zinc et des acides gras Omega-3 présents dans certains légumes et fruits. Assurez-vous donc d’avoir un régime bien équilibré. Plus important encore, buvez suffisamment d’eau chaque jour. L’eau est en effet importante pour la production de larmes et pour bien hydrater les yeux. Évitez cependant de consommer trop de sel, cela peut assécher votre corps.
7. Ne pas porter de lunettes de protection
Près de la moitié de tous les accidents affectant vos yeux se produisent à la maison. Il s’agit de l’exposition à des produits chimiques et des vapeurs, mais aussi de graisse chaude qui peut éclabousser dans les yeux en cuisinant ou en bricolant à la maison. Et même si vous n’avez pas l’air branché en portant des lunettes de sécurité lorsque vous démontez la tondeuse, cela peut prévenir des problèmes oculaires graves.
8. Utilisation incorrecte du maquillage (des yeux)
Faites attention au maquillage lorsque vous portez des lentilles de contact. Cela concerne le mascara, l’eye-liner, l’ombre à paupières, le fond de teint, etc. Assurez-vous que les produits ne sont pas utilisés plus longtemps que ce qui est indiqué sur l’emballage. Portez-vous des lentilles de contact ou avez-vous des yeux sensibles? Optez de préférence pour un maquillage hypoallergénique ou adapté aux lentilles de contact.
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9. Ne pas dormir assez
Le manque de sommeil peut causer différents problèmes. Pensez à la prise de poids, la dépression et une immunité affaiblie. De plus, le manque de sommeil peut entraîner des yeux secs et douloureux. Assurez-vous donc de dormir au moins 7 heures par nuit pour que vos yeux puissent se reposer.
10. Ne pas protéger vos yeux
Lorsque vous sortez, il est important de protéger vos yeux avec des lunettes de soleil de qualité qui bloquent les rayons UV et protègent vos yeux de ces rayonnements nocifs. En effet, les rayons UV sont nocifs pour la santé de nos yeux. De plus, il existe des lentilles de contact avec un filtre UV intégré qui protègent partiellement vos yeux. Attention : les lentilles absorbant les UV ne remplacent pas les lunettes de soleil protectrices, car elles ne couvrent pas entièrement les yeux. Portez des lentilles de contact avec un filtre UV en combinaison avec des lunettes de soleil.
11. Ne pas consulter l’opticien ou l’ophtalmologiste à temps
En consultant régulièrement un spécialiste des lentilles de contact, un ophtalmologiste ou un opticien, vous pouvez détecter à temps d’éventuelles affections oculaires. Il est également judicieux de faire contrôler vos yeux tous les six mois pour vous assurer d’avoir la bonne correction pour vos lentilles et/ou vos lunettes. Prenez rendez-vous pour un examen de la vue chez un opticien près de chez vous!
